co to jest redukcja

[...] treningiem 10g po/w trakcie treningu REDUKCJA- 15-30g przed 15-30g w trakcie/po treningu Koszt BCAA to 49zł (wtedy koszt cyklu to około 280zł) Cykl planowany jest na 8 tygodni WPC/Gainer/Carbo możemy włączyć do stałej suplementacji jeśli wystąpi taka potrzeba (czyli jako nasze koło ratunkowe) Nie brałem pod uwagę dawkowania jeśli [...]

Jak wyżej zostało wspomniane to widocznie źle się za wszystko zabierasz i dlatego brak efektów , sylwetka nie jest zła bo nie ma tragedii , tutaj kwestia doboru solidnego treningu siłowego który jest najlepszą formą kształtowania sylwetki ,osobiście dopiąłbym diete i trening a jako cel obrał na ten moment okolice zera kalorycznego z małą nadwyżką [...]

[...] duzo czesc facetow cwiczyla mniejszym obciazeniem Nie moge patrzec jak sie taki talent marnuje, ona nie potrzebuje masy, ma naturalne predyspozycje do jej zdobywania, co jest zadkoscia u kobiet, przez co idzie uniknac smutnych skutkow zazywania silnych anabolikow, ona ich po prostu nie potrzebuje - wiec jest tu duzy atut, przy ladniej [...]

[...] co masz w jelitach, nawodnienia, czy jadles czy nie - pory dnia i od tego za ile pieniążków kupiłeś wagę elektryczną :D Jeżeli minuta po minucie daje inne wyniki to tu też jest problem. Czy fat leci i miesnia przybywa tego nie wiem....ale wiem że bardzo trudno jak to piszesz "zauważyc że BF spada" - to się mierzy, a i w pomiarach są błędy. A i [...]

[...] zostalo to powinno z masa cos sie ruszyc" -- masa bez odpowiedniej diety ci nie pójdzie, wiec musisz się zdecydować czy robisz mase czy redukcje "a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic znowu.. na punkcie [...]

Witam to znowu ja - ale po 2 miesiącach zamiast 108kg mam 102(jest jeszcze oponka-od wczoraj robie ABS2) kupiłem sobie białko i mam zamiar je pić codziennie ok 21 wieczorem ale mam inne pytanie zacząłem robic siłke w pon,sro,pia trening z jakiejs strony proponowany przez Michaila(link do jakiejs strony) ogulnorozwojowy ale mi i tak daje wycisk i [...]

[...] nie działa, to bym tu nie pisała. Można też dodać do oleju na 50 ml kilka kropli jakiegoś poprawiającego ukrwienie olejku eterycznego - poprawia się mikrokrążenie w skórze, jest lepiej odżywiona - ma to wpływ na zachowanie jędrności . Np. olejek cytrynowy tak działa, grejfrutowy... O olejkach trzeba doczytać, bo mogą być przeciwwskazania. Jest [...]

[...] kilo i byc tlusciochem a inny moze miec 80 kilo i super wyrzezbiona sylwetke z minimum tluszczu. takie liczniki sa przwaznie dla osob ktore maja problemy z nadwaga lub niedowaga i sami wiedza co jest im potrzebne (masa czy redukcja masy) ew. ile powinni tego ciala zrzucic czy nabrac. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

A jaki w ogóle jest Twój cel - masa, redukcja... ? Generalnie przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie na co dzień, to nawet na redukcji odczuwa się niedużą potrzebę jakichś większych cheatów... Jesteś kobietą, więc ważne dla Ciebie, by na co dzień dostarczać sobie wystarczająco dużo kalorii, bo przy wysiłku fizycznym, niedostatek energii to [...]

[...] lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy zapasami....myślałem nad [...]

[...] i redukcją, a na pewno nie było tam wzrostu masy miesniowej przy jednoczesnym spadku tk tłuszczowej. Jest kilka sposobow by poprawic optycznie sylwetke. Pierwszym jest zmiana diety. Obciecie wegli (w zamian dorzucenie troche tluszczu), spowoduje ze zniknie troche wody poskornej, przez co sylwetka bedzie wygladac na lepiej dorzezbioną. [...]

[...] rekreacyjnie i użytkowo po mieście (kilka godzin dziennie). Żyje w sporym stresie i niestety mój wolny zawód sprzyja okazjom do picia alkoholu (większość spraw zawodowych jest dyskutowana przy kieliszku lub piwie :D - pracuję w teatrze ). Palę papierosy (ok. 10 dziennie). Niżej przedstawiam w jaki sposób odżywiam się mniej więcej codziennie [...]

Hej, Hubert. Właśnie cały czas myślałem nad tym czy próbować ten tłuszczyk jeszcze spalić, czy też zacząć budować już masę mięśniową. Jest tak jak mówisz, mięśni nie widać. Więc pomimo tego, że redukcja słaba to chyba nie ma sensu dalej tracić kg? Jakieś 10 dni pobiegam jeszcze na bieżni, a pózniej biorę się za masę. Stopniowo i powoli zacznę [...]

[...] ćwiczyły na siłowni. w skrócie, chodzi mi o osoby, które straciły mnóstwo mięśni, a tłuszczu nie spaliły prawie wcale. czy, z uwagi na małą ilość tkanki mięśniowej, redukcja jest mocno utrudniona, czy da się taką osobę dobrze odtłuścić, czy jednak będzie musiała ona zbudować trochę mięśni (co może być trudne, jeśli są to osoby wciąż zatłuszczone) [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo [...]

[...] 8-10 Podobnie jak poprzednio, 90 sek, 3 superserie. I tyle w treningu masy. Teraz co do diety. W linku, ktory podalem na poprzedniej stronie na pierwszych paryu stronach jest opis diety pt. carb cycling (np. jak wyliczyc poziom kalorii, jak komponowac posilki). Poniewaz juz masz nadmiar tluszczu zastosowalbym ja z nastepujacymi zalozeniami. [...]

[...] co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum wystarcza im podstawy prawidlowego zywienia, jak [...]

Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]

[...] dodanie np spalaczy I innych dodatkow wiec traktuj to wylacznie jako poczatkowy punkt odniesienia a nie jako lustrzane odbicie twojego metabolizmu w cyfrach to nawet nie jest potrzebne mozna przesadzac, dorabiac dziesiatki opcji ale uwierze ze to malo warte w praktyce niezwykle istotne sa jednak kalkulatory posilkow to podstawa na tym nalzey [...]